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健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练，其实 背部肌肉锻炼 也是非常重要的。因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺，精...
2019-04-07
唐氏症患者打赢格斗冠军，这是真正的体育精神！唐氏症患者Issca已经32岁了，他从小热爱拳击，却因病而无法参赛。近日，赛委会特别批准了他与MMA格斗名将的比赛。 ...
2019-04-07
给健身的小伙伴们分享19张健身动作图解，让你明明白白健身，不再瞎练！请看下图： 1、哑铃箭步蹲时重心不要前倾。 2、徒手深蹲时臀部下蹲至膝盖以下。...
2019-04-07
6大黄金复合动作，不论你是增肌还是减脂，都要多练！所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当...
2019-04-07
健身最关键的就是坚持和依计划行事。正确的训练计划是你训练任务成功完成的必要前提。但问题是，不少人从一开始的计划制定就出现了错误。 1、 过度训练 ...
2019-04-07
一组来自 @央视新闻 分享的卡路里天敌排行榜，以体重90KG的人为例，1小时各项运动的热量消耗以及对应的食物。可以说想要消耗更多热量，还是要坚持动作来！请看下图：...
2019-04-07
倒立可以说是一个非常神奇的动作，可以为你的生活和运动表现带来巨大的好处。通过倒立能加速血液循环，促进新陈代谢；为脑部提供更充足的血氧，缓解脑部疲劳；减轻关...
2019-04-04
健身一段时间的小伙伴一定知道 高位下拉 这个动作，可能只会用来练背阔肌上部和大圆肌。那么接下来这个视频告诉你，怎样做一点小的变化，你的背阔肌下部也可以练到。...
2019-04-04
今天给大家分享一下比较简易的每日热量摄入估算方法，让我们对自身的能量需求心中有数，对自己的食物摄入量更明确。 理想体重又称标准体重，计算公式为： ...
2019-04-04