今天给大家分享一下比较简易的每日热量摄入估算方法,让我们对自身的能量需求心中有数,对自己的食物摄入量更明确。
理想体重又称标准体重,计算公式为:
体质指数BMI作为判断肥胖的标准:
根据成人能量供给量表确定全日能量供给量:
举例:某就餐者40岁,身高172cm,体重68kg,从事中等体力活动,计算其每日所需能量。
解答
1、标准体重=172-105=67(kg)
2、体质指数=68/(1.72*1.72)=23.0(kg/m2)属正常体重
3、查表知正常体重、中体力活动者单位标准体重供给量为35kcal/kg,因此,总能量=67*35=2345(kcal)
以上就是热量计算公式,你学会了吗?学会了就点支持!