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健身最关键的就是坚持和依计划行事。正确的训练计划是你训练任务成功完成的必要前提。但问题是，不少人从一开始的计划制定就出现了错误。 1、 过度训练 ...
2019-04-07
倒立可以说是一个非常神奇的动作，可以为你的生活和运动表现带来巨大的好处。通过倒立能加速血液循环，促进新陈代谢；为脑部提供更充足的血氧，缓解脑部疲劳；减轻关...
2019-04-04
健身一段时间的小伙伴一定知道 高位下拉 这个动作，可能只会用来练背阔肌上部和大圆肌。那么接下来这个视频告诉你，怎样做一点小的变化，你的背阔肌下部也可以练到。...
2019-04-04
今天给大家分享一下比较简易的每日热量摄入估算方法，让我们对自身的能量需求心中有数，对自己的食物摄入量更明确。 理想体重又称标准体重，计算公式为： ...
2019-04-04
追求饱满的球形肩膀，成为了众多男生通向男神的必修课。而大多数人却忽略了三角肌后束的训练。所谓漂亮的肩膀，其实就看三角肌的发达程度了，而在三角肌中，最体现训...
2019-04-03
每个人的膝盖下都有块长骨为胫骨(踢到会非常痛)，胫骨外侧有一长条的胫前肌，你只消把脚趾往上抬就能感觉那块肌肉的拉撑跟收缩变化。 跑步 中可能会产生胫前肌疼痛问题...
2019-04-03
相信很多健身的小伙伴们，在 背部肌肉锻炼 之后感觉没有刺激感，这对于我们无疑是一个巨大的打击。 相对于很多新手而言，练背是可能更多用到的是大小圆肌，而...
2019-04-03
有些瑜伽体式虽然看似简单，但如果你的发力点不对，就只是在摆造型。倘若长久如此练习很可能会对身体造成损伤。 所以，对于瑜伽初学者一定要掌握正确的动作再...
2019-04-02
我们今天的主人公名叫瓦希德·莫拉迪，来自阿富汗，身高1米8，体重170斤。提起阿富汗大家可能联想到的就是战乱的国家和满目苍夷的土地，很难想象生活在这样一个国家的人...
2019-04-02
