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最近有健身的小伙伴们问：吃 左旋肉碱减肥有效吗 ？以及 左旋肉碱副作用 有哪些的问题。要想知道这个答案，首先来了解一下左旋肉碱到底是什么东西。 左旋肉碱...
2019-04-07
肩部分为 前束 中束 后束 ，要想肩部变得像炮弹一样圆就需要增加三个部分肌肉的饱满度。 肩部肌肉是小肌肉群，我在平时的训练中都是采用的中小重量哑铃，做多组数中低...
2019-04-07
最近有一个话题，关于： 身材跟颜值哪个更重要？ 还配了以下这张图： 网友们看完这个问题纷纷发表自己的观点： 1、 胖的可以减，不好看可以整。 关键得...
2019-04-07
BBC曾拍过一部纪录片，探求锻炼的真相！在这部纪录片中，颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题一...
2019-04-07
从瑜伽初学者到瑜伽入门必须跨过的9个高难度体式，看看这些动作你能做到吗？ 动作1：三点头倒立到公鸡式变体 动作2：有趣的飞乌鸦式 动作3：乌...
2019-04-04
倒立可以说是一个非常神奇的动作，可以为你的生活和运动表现带来巨大的好处。通过倒立能加速血液循环，促进新陈代谢；为脑部提供更充足的血氧，缓解脑部疲劳；减轻关...
2019-04-04
在胸部训练中，哑铃飞鸟大家都应该做过，这个动作可以很好的刺激我们胸肌，而且也可以提高我们的胸肌中缝的质量，而就是这样好的动作，有很多细节大家都没有注意到。...
2019-04-04
健身一段时间的小伙伴一定知道 高位下拉 这个动作，可能只会用来练背阔肌上部和大圆肌。那么接下来这个视频告诉你，怎样做一点小的变化，你的背阔肌下部也可以练到。...
2019-04-04