以下这篇文章是来自健身小伙伴陈昱华（Ellen）的投稿，以下图片部分来自Ellen投稿，部分来她的微博。她的微博账号是：Ellenfish，健身的小伙伴们可以关注以下，接下来一起来看Ellen的分享。
1、请先介绍一下你自己。
Ellen、43岁、上海、企业管理、运动历史39年（运动场与舞蹈房20年左右；健身房10年 其中力量训练2年）。
因命运的安排，从被迫进行体育训练，直至运动成瘾的中年大妈。因先天过敏性体质，出生之日起就体弱多病，5岁那年被少体校游泳队相中，开始了运动训练之路。从小学至大学一直是各种田径队、球队、舞蹈队队员，工作后继续保持户外和健身房运动。最喜爱舞蹈、力量训练、各种骑行运动、极限类运动。
2、你至今你健身几年了？
运动有39年（运动场与舞蹈房20年左右；健身房10年 其中力量训练2年）。
3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。
165cm，58公斤，体脂大约在17-18。
4、你什么时候开始健身？为什么要健身？
因命运的安排，从被迫进行体育训练，直至运动成瘾的中年大妈。因先天过敏性体质，出生之日起就体弱多病，5岁那年被少体校游泳队相中，开始了运动训练之路。从小学至大学一直是各种田径队、球队、舞蹈队队员，工作后继续保持户外和健身房运动至今，累计时间39年。
5、健身后你获得了哪些改变？
很少看病，不再容易发烧感冒，免疫力增强，体能始终很好，精神面貌比同龄人好十岁。
6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？
最初进入游泳队是出于不懂事，觉得玩水很有趣，可进入后才明白训练是很苦的，动作做不对会被教练训话或个别训练。同时也养成了坚持与毅力。
7、健身时，你是怎样激励自己的？
喜欢不需要激励，就像吃饭、睡觉一样，自然而然该做的事，不做反而会生病。
8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？
每周3-4晚，每次2.5小时，其中1小时有氧、1小时无氧力量，30分钟全身拉伸。
9、你现在的饮食都是怎样安排的？
少食多餐，一天6餐，不刻意控制食量，每次吃到8-9分饱，不挑食都吃，以牛肉、鸡肉、鱼虾、西兰花、番茄、苹果、香蕉、榴莲为主。
饮料很纯净，以纯水、柠檬水、黑咖啡、牛奶为主，从不吃混合饮料。
10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？
他们会让你理解我的健身习惯，也各自安排适合自己的健身内容。
11、你认为健身最重要的是什么？
方法正确、持之以恒、营养跟上。
