俗话说唯有身材与美食不可辜负，小编一直觉得管理好自己的身材照顾好自己的身体，对于每个小仙女们来说都应该是人生中的大事。
当你穿着短装上衣的时候，抬起手臂你会看到自己的马甲线。在镜子里隐隐有现你的天鹅颈、你的小蛮腰，以及你的腿紧致有型……这一切是不是看起来都让你开心。所以女孩子一定要健身，不要瘦若木鸡，更不要满身赘肉才行。
健身的人精神气质方面都会，比不健身的人好很多。还有健康方面也会好很多，比如，在小编还没有开始锻炼身体的时候，出去转一圈都觉得累，刚开始健身的那几天总是腰酸背痛，走路都艰难，后来到每天坚持跑半个小时，前期可能会有点累，但是后来身体习惯了却很轻松。
可以很肯定的说，健身对每个人带来的只有好处。但对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运动确实能增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。而无氧运动更是塑形的主要帮手。
好处1：预防骨质疏松
之前看到有报道表明女性一到中年的骨质疏松发病率远远于男性发病率。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性自身在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。
如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，所以小仙女们为了中年后远离活动受限的困扰，健身还是很有必要的哦~
好处2：塑形
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同样重量的肌肉和同样重量的脂肪相对比肌肉的体积比脂肪小很多。增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。
好处3：提高身体平衡
小编还发现现在喜欢宅在室内的人越来越多，而长时间的久坐不出门运动会使我们的臀肌和竖脊肌萎缩无力。这样的情况不仅仅会造成我们的身材走形，还会使身体平衡力下降。
而进行健身力量训练能增强肌肉，使肌肉能很好的支撑人体进行日常活动，身体结构更为牢固。这样协调性和平衡性也会因为锻炼而随之提升。
好处4：减少患糖尿病风险
因为身体里储存着大量供日常消耗的糖原，运动又能在消耗热量的同时消耗掉很多糖元素。坚持锻炼的话就可以使身体消耗糖原的比例得到非常大的提升。能够使我们在一定基础上减少糖尿病的患病风险。
好处5：提升力量减少损伤
众所周知女性的力量相对于男生来说是比较柔弱的，这样就会使女性在很多方面的表现力会较弱于男性。如果进行力量训练不仅能提高运动水平，也会变得每日精力充沛。身体强健还会远离部分妇科病的骚扰。敲黑板划重点了，这一点可以说非常重要了！
提高自己的竞技水平。坚持锻炼之后搬东西、提行李以及组装家具这些需要力量支撑的日常活动我们广大的仙女们没有男盆友也能自己解决了呢~最后肌肉有力再加上身体结构稳固也会减少很对平时磕磕碰碰会对身体造成的伤害。使身体的抵抗力大大增强。
好处6：预防心脏疾病
据调查显示女性近年来患心脏病的比例也在逐年升高，其实通过加强身体锻炼，就可以降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能，使血管的供氧率达到一个高水平。基本上就能提早一步一步的远离心脏疾病，心血管病的侵害。
好处7：变漂亮
很多仙女们不惜花重金砸血本让自己看起来更年轻，皮肤更好，身材更苗条，其实只要去健身就能达到这些花钱才能带来的效果。第一健身是促进血液循环流通，运动后毛孔张开，深层清理毛孔污垢，适当排汗对泥萌的面部肌肤也有好处哟~
第二肌肉的增强和体内循环系统的顺畅能使小伙伴们每天都保持精神充沛，荣光焕发从而改善因日常劳累造成的面部发黄，让大家的肌肤更加健康。而且皮肤还能变得更紧致，嫩滑哦！体内激素平衡了的话皮肤的友好度和脂肪的消耗也会相对平衡。整个人也会变得更自信，体态更优雅。
国内更有不少女明星为了保持好身材，以及让自己看着比自身更加年轻有活力。私下都是健身狂魔，下面让我们就来盘点一下爱健身的女明星都有谁~
健身代表一：陈意涵
熟悉陈意涵人应该知道，她是一个健身狂人，平时的运动就像家常便饭一样，而且经常运动就会慢慢爱上运动，所以比较高难度的动作对于这位健身大将来说都是小菜一碟。
健身代表二：袁姗姗
提到袁姗姗，小伙伴们对她印象比较深刻的就是她的马甲线，还有之前网上比较火的A4腰，不得不说健身对于身材的塑造真的是日久见疗效啊，各位小仙女们看她的照片，是不是突然有了健身的欲望了，为了马甲线，为了A4腰，冲鸭！！！
健身代表三：江疏影
江疏影一直是很多女生心中气质榜样，最近和康永哥合作的综艺更是圈粉无数。不过气质女神的身材自然也是需要不断练习的，图中认真做核心训练的女神也是超级可爱呢~
健身代表四：孙俪
孙俪娘娘的已经是孩子的麻麻了，但是身材依旧非常好，果然是有原因的，一直听闻娘娘的非常喜欢高难度的锻炼，绝对称得上百闻不如一见了~！
健身代表五：阿娇
一直以冻龄女神著称的阿娇，不管是在何种场合下，皮肤都是一如既往的好，平时健身比较多的她可能就算是在不用过多化妆品的情况下都能保持很好吧。而且最近更是为了婚前准备，制定了一个“阿娇婚前减肥日志”？连阿娇都这么努力了，答应我各位精致猪猪女孩也要加油鸭好嘛？！
健身代表六：刘涛＆杨紫
涛姐平时为人比较低调，工作繁忙的同时健身就显得格外的休闲了，之前看《亲爱的客栈》就知道涛姐是个健身狂魔，节目中更是经常教人做瑜伽，这次是竟然戴上了杨紫一起健身，从刘涛的表情来看，应该是很轻松的样子，另外看看杨紫，也是一张大大的笑脸，看来真的是健身使人感到快乐吧。
最后的最后各位小仙女们，是不是觉得坚持正确的健身真的超级重要呢？让我们一起运动起来，做人群中最自信闪闪发光的自己吧~
