您所在的位置:主页 > 健身 > 健身资讯 > 每天进行一次拉伸运动,让你告别一天疲劳

每天进行一次拉伸运动,让你告别一天疲劳

2019-06-10 00:00

        现代人的生活几乎每天都在电脑、手机前度过,运动严重缺乏。还有的人就是由于工作忙,没有足够时间锻炼。长此以往,会抱怨身体不行,腰酸、背痛、颈部不舒服等现象。

        如果你属于这类人,想要改变一下自己,那么就从拉伸运动开始。拉伸不仅不会占用你很长时间,随时随地就可以练起来,更重要的是它的好处很多。

        拉伸可以提高身体血液循环,可以缓解肌肉劳损点,可以减少肌肉粘连,可以增强身体柔韧性,可以放松肌肉筋膜,可以美化肌肉线条,可以改善身体内分泌失调……

        每天进行一次拉伸运动,让你告别一天疲劳,身体健健康康!接下来分享9个实用的拉伸动作图解,可以参考以下9个动作练起来,具体如下:

        拉伸动作一

        拉伸动作二

        拉伸动作三

        拉伸动作四

        拉伸动作五

        拉伸动作六

        拉伸动作七

        拉伸动作八

        拉伸动作九

        以上9个拉伸动作,请结合自身实际情况练起来。图中红色标注为拉伸部位,建议每个动作在拉伸动作的终点停留10-30秒。更多拉伸运动请点击阅读《20张图告诉你,怎样拉伸全身各部委肌肉》这篇文章。希望对你有帮助!

热门标签 : 健身计划
分享到: