现代人的生活几乎每天都在电脑、手机前度过，运动严重缺乏。还有的人就是由于工作忙，没有足够时间锻炼。长此以往，会抱怨身体不行，腰酸、背痛、颈部不舒服等现象。
如果你属于这类人，想要改变一下自己，那么就从拉伸运动开始。拉伸不仅不会占用你很长时间，随时随地就可以练起来，更重要的是它的好处很多。
拉伸可以提高身体血液循环，可以缓解肌肉劳损点，可以减少肌肉粘连，可以增强身体柔韧性，可以放松肌肉筋膜，可以美化肌肉线条，可以改善身体内分泌失调……
每天进行一次拉伸运动，让你告别一天疲劳，身体健健康康！接下来分享9个实用的拉伸动作图解，可以参考以下9个动作练起来，具体如下：
拉伸动作一
拉伸动作二
拉伸动作三
拉伸动作四
拉伸动作五
拉伸动作六
拉伸动作七
拉伸动作八
拉伸动作九
以上9个拉伸动作，请结合自身实际情况练起来。图中红色标注为拉伸部位，建议每个动作在拉伸动作的终点停留10-30秒。更多拉伸运动请点击阅读《20张图告诉你，怎样拉伸全身各部委肌肉》这篇文章。希望对你有帮助！
