健身爱好者们展示自己的力量最直接有效的方法就是撩起袖子收缩起自己的肱二头肌，如果这时候你的二头是细...
2019-08-29
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1、肥肉会不会变成肌肉？ 不会。而肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪（肥肉）不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关...
2019-07-11
如果要选一个健身房里最受欢迎的动作，相信很多人都会把票投给卧推，毕竟胸和二头，是大部分新手最钟爱的部位。特别是对于男生来说，谁不想练出一幅MAN到爆的胸肌，随...
2019-07-05
一提起丰臀细腰以及八块腹肌，小伙伴们的脑海中第一画面应该就是欧美的小姐姐小哥哥们吧。可以说长久以来，健身锻炼出完美身材好像变成了欧美人的代名词，但是小编今...
2019-06-29
健身圈有个说法把周一叫做“国际练胸日”，这也带来好多问题，很可能你到健身房的时候器械已经被占用了，这时候你该怎么办呢？ 其实，有一些动作甚至比平板卧推更加优...
2019-06-29
肩部分为 前束 中束 后束 ，要想肩部变得像炮弹一样圆就需要增加三个部分肌肉的饱满度。 肩部肌肉是小肌肉群，我在平时的训练中都是采用的中小重量哑铃，做多组数中低...
2019-06-25
健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练，其实 背部肌肉锻炼 也是非常重要的。因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺，精...
2019-06-24