一则来自@新华网的报道：【跑步43年！85岁老人跑步里程绕地球近4圈】山东德州武城县一位85岁老人，坚持跑步43年，每天都带领着不同年龄段的跑友们一起跑步。43年的坚持，老人先前的胃病没了，体质也明显增强。在他身上，找不到一个常见的老年病。
网友们看完纷纷评论留言：
- 膝盖怎么保养的
- 比香飘飘厉害
- 青春与年龄无关
- 为八十多岁的老年人能坚持43年跑步锻炼点赞！
- 跳广场舞也可以
- 我走路走了二十几年，应该也有地球一两圈了吧
- 以后每天都要坚持跑步了
- 这才是生活该有的样子，佩服大爷，大家一起动起来吧
- 好的知道了，明天开始跑
- 准备放弃跑步的我看到这则新闻，还是继续坚持吧
- 这是我山东的大爷！[酷]大爷可真有毅力
- 愿老人家长命百岁，我奶奶也是80多岁了，身体很好，她就是在家闲不下来那种，每天都要出去动下身子干点活
- 厉害了，大爷[赞]超过了香飘飘
看完85岁德州大爷43年坚持跑步的故事，不得不说生命在于运动，运动让你更年轻，让你更健康。大爷不仅先前的胃病没了，体质也明显增强。在他身上找不到一个常见的老年病。
或许一位大爷还不足以说服你，下面就让小编来告诉你，中国大爷健身后有多猛！
孙爱国
他来湖南自长沙，64岁开始撸铁，67岁练出浑身肌肉，现在是位健身教练。孙教练说身边同龄人很多基本都退休了，而他还可以继续工作。
他觉得自己真正的生活要从70岁开始。现在的孙教练一口气能做100个俯卧撑，20个引体向上，完成100kg的卧推。
另外，孙教练跑完10km只需45分钟，跑步这事他已坚持了41年。年轻时的孙教练体重长到200斤，检查后说有脂肪肝，这种状态他自己相当不满意，第二天就开始跑步去了。
大冬天打个赤膊跑，不管下雪下雨，自己给自己打气坚持跑下去。付出总有收获，体重渐渐下降了，好的习惯却保持了下来，这一跑就是41年，到现在依旧。
孙教练说身体不仅属于自己，还属于子女、父母、社会孩子再孝顺，还不如自己健康好。身体是革命的本钱，现在健康是生活的本钱。
就像他自己说的一样，”我觉得我的人生才刚开始”一件事情坚持很久会疲劳，但是我还是那句话，不能放弃！人这一生每个段落都是美好的，20岁是人生，难道80岁不是人生吗？
徐智林
他叫徐智林，62岁来自成都，有肌肉有纹身，被大家称为老年版彭于晏。本来62岁的年龄应该叫大爷，但很多人更愿意叫他大叔，因为大爷和大叔差的可能就是一个啤酒肚。 
大叔说：他至今已经健身19年，曾经他也是一个大腹便便的中年人，因为工作需要应酬，身体也不如从前。这之后他认识到锻炼身体的重要性，于是开始健身，这一练就是19年，健身也已经成为他生活的一部分。
大叔说：“一个好身体，可以少给社会、儿女、自己添麻烦”。
王德顺
因痴迷哑剧以及演出需要，50岁开始健身，79岁时走上了中国国际时装周的舞台，走了3秒，却火遍了网络，被称为中国“最帅大爷”。
83岁的他用行动告诉人们，没有说什么能阻挡你成功，除了你自己。下定决心，去努力去坚持，就对了。
这个东北大爷，用40年的坚持，只为续写不老神话。
看完以上中国大爷后，不要再说自己老了，对于常年坚持运动的人来说，年龄只是一个数字。人老不是因为年龄变老，而是心，只要有一颗年轻的心，你将永远年轻。
接下来回答一下网友们关于跑步是否伤膝盖的疑问。跑步到底伤不伤膝盖？
其实正确的跑步不仅不伤膝盖，还有益于膝关节的健康。有研究显示：适当的跑步，非但不会伤膝，膝盖患关节炎的几率还比那些没有运动习惯的人要少。关键是你怎么跑，只有不正确的跑步才会伤膝盖，比如跑步姿势不正确，跑步过量等。
下面一张图告诉你正确的跑步姿势：
如果不能跑步还能选择其它什么运动锻炼身体？
如果不能跑步，那就选择走路。世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效。
成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。如果你实在管不住嘴，那就迈开腿，走起来！
一起来感受下走路的9条好处！
1、增强记忆力
每天早上走路，记忆力会越来越强。
2、增强心脏功能
步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
3、增强肌肉力量
长期坚持步行，可以增强肌肉力量。
4、通畅血液循环
步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
5、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增强五脏六腑弹性的功能，远离各种疾病。
6、愉悦身心，精神快乐
行走锻炼是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，一身轻松，精力充沛。
7、走出好身材，健身减肥两不误
长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中效果显著项目之一。
8、增强视力
看书、用电脑、发微信过多，视力退化了。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
9、延年益寿
生命在于运动，步行就是最好的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
为了你的健康，请开始步行吧。步行不用受跑步的苦，一样可以达到跑步的功效。在快节奏的城市，走路锻炼也许更适合你。
