健身的小伙伴们好，最近有网友分享一组苏有朋减肥前后对比照，不看不知道，一看吓一跳。从油腻大叔到小鲜肉的转变，请看下图：
减肥前，肥头大耳双下巴油腻大叔。
减肥后，英俊潇洒帅气小鲜肉。
网友们看完纷纷评论留言：
- 我在前两张照片上看到了自己的影子……
- 就这个底子，明显后一张照片看着更精神更活力更年轻，还有点像白敬亭。
- 小时候最喜欢的五阿哥和杜飞！特别是杜飞！
- 毕竟是曾经的小虎队。
- 卧槽，五阿哥回来了。
- 胖的时候是大叔，瘦的时候是欧巴。
- 感觉胖点好看。
- 我已经忘记他以前的模样了，我实在不相信换个发型化点妆就能差别那么大。
- 任何一个人都知道瘦了比胖好看 但关键是减肥这事儿 大部分人坚持不下去。
- 你确定不是美图？
还有网友分享了，2019年6月14日苏有朋现身机场， 看起来身材好多了。近看他的脸，从去年的满脸横肉，到现在也算是轮廓分明了。要知道他已经是46岁的大叔了，这看起来比去年年轻了起码10岁。
看完不得不说，减肥是最好的整容。想要变美变帅，减个肥知道。当然减肥也不是立竿见影就能见效果，你要的是日积月累的坚持锻炼以及健康饮食。站着不动，永远是观众，今天就行动起来！
最后贴心的小编给小伙伴们送上一套居家徒手健身动作，有5个动作组成，请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间穿插开合跳或高抬腿练习，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：
动作1
仰卧收膝起 10-20次
休息调整
开合跳 30-60次
动作2
直臂俯撑侧提膝 左右各10-20次
休息调整
高抬腿 左右各30-60次
动作3
坐姿俄罗斯转体 左右各20-30次
休息调整
开合跳 30-60次
动作4
仰卧直臂卷腹起10-20次
休息调整
高抬腿 左右各30-60次
动作5
仰卧交叉手碰脚起 左右各10-20次
好身材坚持练出来，赶紧行动起来吧！更多变帅变美变年轻训练计划，请点击《减肥计划》进入查看。
