时常会有很多健身的小伙伴们问，什么时候去健身比较合适？其实关于这个问题之前爱健身（微信号：love-fitness）就有推送过《一天中什么时候锻炼最好？》这篇文章，文章中告诉健身的小伙伴们，适合自己的时间才是最好，最好是选择固定的时间，没有看过的小伙伴可以点击标题阅读。
当然，如果时间比较允许的情况下，还是选择人体自身比较适合的时间。以下就是人体24小时使用手册，告诉你人体什么时候最适合锻炼，具体如下：
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
【3:00】进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
【4:00】“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
【5:00】阳气逐渐升华，精神状态饱满。
【6:00】血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
【7:00】人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
【8:00】各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
【9:00】适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
【10:00】工作效率最高。
【11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
【12:00】紧张工作一上午后，需要休息。
【13:00】是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
【14:00】反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
【15:00】午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15:00-17:00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
【17:00】工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
【18:00】人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
【19:00】最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
【20:00】人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
【21:00】适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
【22:00】适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
【23:00】阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
看完以上人体24小时使用手册，相信你应该知道什么时候锻炼最合适了。
