健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外，记得还要多吃水果。今天要说的水果是香蕉，香蕉除了方便便宜好吃以外，它还有很丰富的营养。
先来看香蕉的营养信息
香蕉每100g，热量：91大卡，碳水化合物：20g，蛋白质 1.2g，脂肪 0.6g，钾：400mg
健身为什么要吃香蕉？
1、好吃
香蕉果肉香甜软滑，入口即化让你一口根本停不下来，是人们喜爱的水果之一。
2、抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉可以持续饱腹感缓解饥饿。其次香蕉还能补充锻炼过程中消耗的肌糖原，为健身的朋友们提供足够的能量。香蕉中特殊的香味能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
3、快乐水果
香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素能减轻心理压力，解除忧郁，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为最复合营养标准，又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，吃香蕉的人几乎没有不开心的。
4、美腿高手
香蕉中丰富的镁钾元素m，能够更好的帮助你伸展放松腿部肌肉，让你在腿部训练过后腿部线条更加完美。
5、健身百搭
对健身者而言，不论你是正餐还是加餐，香蕉都是你理想食物的选择。香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力随时为肌肉补充能量。香蕉还可以搭配其它食物，比如搭配沙拉、燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以和蛋白粉一起变成增肌餐。
6、空腹不宜吃香蕉
香蕉是可以促进胃肠道蠕动，如果空腹吃会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷。
7、香蕉的储存方法
香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透可以跟苹果放在一起，如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
每天吃香蕉，身体更健康！
