先告诉大家什么是“床上运动”，其实床上运动也是锻炼的一种。比如最简单的在床上做一些简单的拉伸，可以缓解一天的疲劳。
今天分享的床上运动类似于瑜伽，主要以拉伸放松为主，目的是为了缓解你一天身体的疲劳。一起来看看：
动作一：仰卧单脚屈膝抱腿（左+右）
动作二：仰卧侧身转髋（左+右）
动作三：单脚屈膝搁腿跨步（左+右）
动作四：仰卧伸展
动作五：俯卧后仰
动作六：侧卧屈膝压腿（左+右）
练习要求：
1、保持每个动作5个深呼吸或者10-15秒。
2、动作过程中宜慢不宜快。
