怎样打造一对厚度合适，形状好看的胸肌？

        练出胸肌来，相对比较容易，比如坚持练俯卧撑就可以达到。但要练出厚度合适，形状好看的胸肌就有一定的难度。

        最完美的胸肌莫过于胸肌上部够厚，中间偏平没有凸起，下部和身体有明显的分离。同时左右两边的胸部对称，大小相同。胸肌中间有窄窄的一条线。中缝两侧肌肉和整个胸肌的厚度一致，这是真正的一对好胸器。

        下面这套训练方法，帮你打造一对完美的胸大肌：

        杠铃下斜板卧推

        窄距俯卧撑

        坐姿器械推胸

        哑铃平板卧推

        站姿绳索夹胸