运动方显男儿本色，健身更助男人雄风，经常运动才能让你更强大！提高啪啪能力，必须要做的5种训练。
训练1：深蹲
练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
训练2：硬拉
练大腿的腘绳肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，用大重量最大限度提高雄性激素。
训练3：卷腹
追求个数，越多越好，以提高腹部耐力。
训练4：臀桥
提高力量耐力追求个数，越多越好，它是爱爱的主要肌肉。
训练5：有氧运动
跑步3000米左右或3000米以上，以提高心肺功能。上文四个为力量训练（无氧运动），而跑步是有氧运动，两者都练便是锻炼心血管功能，从而提高性功能。因为JJ是靠血管充血，所以此项锻炼可让JJ充血更快、更硬、更大。另外有氧运动还可以减肥，肥肉过多会将JJ埋没，你可不想吧！
