冬天真是一个令人发胖的季节，没囤个10斤8斤肉就像过了个假的冬天。但其实我们选择正确的食物，让食物帮我们“刮油”，我们也能不胖反而瘦下去。以下是健身圈公认7大刮油食物，吃出完美腹肌！
NO.1、玉米
玉米被称为“黄金作物”含有丰富的纤维素，能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
NO.2、蘑菇
蘑菇属于超低热量蔬菜，而且蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸含量也比普通菜高的多。多吃蘑菇不仅能帮你减肥，还能预防便秘。
NO.3、冬瓜
冬瓜热量极低，小编最近也常吃哦，而且冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。
NO.4、芹菜
芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，同时能美白肌肤。
NO.5、山药
山药中含有淀粉酶多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖的同时还增加免疫功能。
NO.6、红薯
丰富的膳食纤维和胶质类物质，具有促进肠道消化功能，被称为“肠道清道夫”，同时能降低胆固醇维持血液中的酸碱平衡性延缓衰老。
NO.7、洋葱
洋葱中有硫矿成分能够帮助我们促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动。低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。
