肌肉不增长，看完这3点你就明白了！健身三分靠锻炼，七分靠吃饭。吃饭对于健身的达人来说特别重要，它决定了你七分的肌肉。健身怎么吃饭，你知道的不知道的这里都有：
01、选择营养餐很重要
坚持蛋白质为主的原则，碳水化合物为辅。蛋白质为健身后肌肉的耗损提供丰厚的营养物质，一般有鸡脯肉、七分熟的牛肉、酸奶、麦片、鸡蛋等居多；碳水化合物常见的有米饭、面包、香蕉、蔬菜、西红柿等，健身后及时吃可以缓解能量的过渡流失、缓解疲劳和快速恢复体力等。
02、用餐的时间不能忽视
什么时间加餐对于健身达人来说很重要，坚持的原则一般有少吃多餐，一般间隔3小时吃一次，一天吃6次左右最合适。因为在健身当天和下一天肌肉对营养的吸收量特别大，要时刻保证有足够的外来能量来满足。同时，每天要多喝水。
03、足够的睡眠
肌肉的生长不是在白天而是在夜深人静的时候，故我们不能熬夜，要早睡早起，起居等有规律。只有这样健身才能最大范围的长肌肉及其肌肉的纬度与线性。
其实健身无处不在，沙发也可、椅子也可、就连地板都可。健身的小伙伴们，今天的健身计划你完成了吗？
