健身的小伙伴们好，今天要给大家分享的是男女标准体重表。以下男女体重对照表供参考：
女生标准体重表
男生标准体重表（看不清就点击看大图）
看完以上男女标准体重表，你的体重在哪里？是否超标呢？下面来看世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
- 正常体重：标准体重＋-(多少）10％
- 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％
- 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％
- 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％
- 重度肥胖：大于标准体重50％以上
不过国际上常用体重指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。
成人的BMI数值：
- 过轻：低于18.5
- 正常：18.5-23.9
- 过重：24-27
- 肥胖：28-32
- 非常肥胖：高于32
以下是各种不同的BMI标准
最理想的体重指数是22，不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。看完以上数据，现在你应该知道自己的体重是否超标。
其实，体重超标最主要的两个原因就是管不住嘴和迈不开腿。
据说，体重超标的人都有一个共同点，那就是脸大，无论男女。
当然，当你减重后脸型也会发生翻天覆地的变化。之前爱健身（微信号：love-fitness）就有推送过《减掉30斤以上，脸型会发生哪些变化？》这篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。
想要什么样的身体，想要什么样的身材，想要什么样的脸型，……都由你自己来决定。最后送上6个徒手动作，助你快速脱油减脂。建议隔天进行练习，坚持6周你就会看到效果。
动作1：原地开合跳 30-60次
动作2：直臂+屈肘平板支撑 10-20次
动作3：直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次
动作4：原地高抬腿 30-60次
动作5：仰卧虐腹肘膝交叉 左右各10-20次
动作6：箭步跳 左右各10-20次
请根据自身练习水平进行1-5个循环练习。练习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2-3分钟。
最后要问，你的体重标准吗？请评论留言。
