肌肉熊猫示范杠铃划船,，同样的动作人家做的咋就那么舒服呢？

        杠铃划船这个动作大家都知道是练背部肌群的，动作的要点是在练习时，身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，稍停。然后吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。