养成一个好的锻炼习惯，有时候去不了健身房，也不会影响你的锻炼。没时间、没器械都不是问题，以下18个实用自重训练动作，无论室内、室外都可以练起来。
动作1
▼徒手深蹲
动作2
▼“狗鸟式”
动作3
▼箭步蹲
动作4
▼箭步蹲+转体
动作5
▼后箭步蹲
动作6
▼后箭步蹲+提膝
动作7
▼侧步蹲
动作8
▼后交叉步蹲
动作9
▼平板+交替手碰肩
动作10
▼俯卧撑
动作11
▼举臂蹲
动作12
▼仰卧两头起
动作13
▼平板前移
动作14
▼交替提膝
动作15
▼单侧两头起
动作16
▼立卧撑跳
动作17
▼原地纵跳
动作18
▼原地高抬腿
这组动图记得收藏，需要时随时能够翻出来，挑选5-10个动作随时随地练起来！
