V型把手史密斯卧推，给胸肌内侧更多刺激

        这篇文章要分享一个用史密斯卧推练胸肌内侧的动作，练习过程中需要用到V形把手一枚，V形把手请看下图：

        这个动作叫做V把史密斯卧推，充分挤压胸肌让你的胸部内侧更有感觉具体请看下图：

        练习者上背部仰卧在长凳上，身体正中心与横杠成一条直线，双手握住V形把手集中胸部力量向上推起，在动作终点让上臂尽量靠近挤压胸肌，还原时用胸肌的控制力慢慢回到起始位置，有条件的朋友可以在胸肌训练日加入此动作。