这是来自关注爱健身(微信号：love-fitness)公众号小伙伴们的留言，关于自己：5点半下班，是吃了饭去健身年，还是健身完再吃饭的问题。具体请看以下截图：
作为一位健身新人，相信有很多小伙伴们都会有这样的疑问。其实健身最重要的是坚持，如果你在健身时碰到一些问题提，请首先以健康原则、坚持原则选择答案。接下来回答这位小伙伴的留言：
1、5点半下班，是吃了饭去健身，还是健身完再吃饭？
先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去，其次再来考虑吃饭前健身还是吃饭后健身。
2、一般健身前吃些什么？
一般健身前以补充碳水为主，因为运动时身体需要能量。如果5点半下班建议在3-4点的时候补充碳水，比如吃2片面包、香蕉、麦片等。
健身的理想模式
评估能够运动的时间点，建议能早就早，运动前1-2小时吃一些简单的食物，比如一根香蕉，然后去健身。运动完后补充蛋白质食物，也可以用乳清蛋白补充，搭配一些简单晚餐，要有少量的主食。
如果运动时间真的只能很晚，那就只能先吃饱晚餐，间隔1-2小时再去健身，健身后再补充一些蛋白质食物或乳清蛋白。
每个人的情况都不同，但一定记住不要空腹健身
英国拉夫堡大学运动和健康科学的专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。
空腹时人体本身就会缺少能量，如果这时健身，势必会消耗更多的能量，从而造成血糖浓度的降低，也就是人们常说的低血糖。
倘若此时再发生运动过量的情况，那么血糖浓度会更低，大脑就可能会因为缺少动力而感到疲劳，人就会出现头晕乏力，甚至还会出现面色苍白、出冷汗等现象。
如果这时仍然持续下去，就会造成神志不清，甚至昏迷。有研究表明，如果在没有食用任何食物的时候进行运动，还会造成肝脏负担的增加，甚至会出现心律不齐的现象。
特别提醒：糖尿病患者更不能空腹运动。空腹状态下血糖值最低，若此时运动更容易引起低血糖。因此，糖尿病患者一定要在餐后一小时后运动。
