如果你女朋友练出下面这位妹子一样的搓衣板腹肌，你会喜欢吗？请看下图：
其实，不论你喜不喜欢，能练出这样的腹肌就不是一般人。最后分享5个高强度虐腹动作，助你练出搓衣板腹肌。
动作1：悬垂提膝 10-20次
动作2：杠铃健腹轮 最大次数
动作3：坐姿屈膝抬腿 10-20次
动作4：坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次
动作5：绳索下压卷腹 20-30次
练习过程中需要注意体会腹肌发力，如果练习过程中体会不到腹部发力，建议选择降低难度或减轻负重重量。宁可做的慢一点，也要将每一个动作做标准。要想练出性感的腹肌，还需要掌握一些训练技巧，具体请点击阅读《不知道这5点，别说你会练腹肌》这篇文章。腹肌不难练，只是没苦练，加油！
