昨日爱健身推送了《练出“肌肉熊猫”一样的三角肌，你需要这7个虐肩的好动作》这篇文章，有小伙伴留言问：怎样拉伸三角肌前中后三束肌肉？
那接下来这篇文章将分享怎样拉伸三角肌前中后这三束肌肉，具体请看下文：
1、三角肌前束拉伸
练习者双手伸直置于体后，五指相扣向后伸展即可，保持这动作10-30秒。
2、三角肌中束拉伸
三角肌中束拉伸需要在拉伸侧放置支撑物，比如塑料软球、毛巾等，请看下图。拉伸一侧手臂置于体后，另一只手抓住拉伸侧手臂的手腕拉伸，保持这个动作10-30秒。
3、三角肌后束拉伸
三角肌后束拉伸以右侧为例，请看下图。拉伸一侧手臂置于体前，另一只手屈肘固定在在右侧后方，用力将右臂像左侧拉伸，保持这个动作10-30秒。
以上即为三角肌前中后三束的拉伸动作，更多全身各部位拉伸动作请点击阅读《关于训练中的拉伸，看这一篇文章就够了》这篇文章，希望对你有帮助。
