关于健身一次练多久比较合适，相信这是很多刚开始健身的小伙伴们想知道的答案，今天这篇文章就来告诉你。
一般建议一次训练时间在40-60分钟。为什么不是更长时间呢？因为如果超过这个时间，一个人的专注力就会下降。这主要体现在训练时精力不集中、或训练时感到疲惫等。
哪怕是继续练下去，训练的效果也会大大打折扣。其实健身训练要想有好的效果，真的不是练习时间的问题。只要你的训练强度上去了，哪怕练习的时间少，训练效果同样会很棒。
在这里举个例子，有的人健身为了节省时间，就会采用超级组训练。如果你不知道什么是超级组，请点击阅读《增肌遇到平台期，请用超级组》这篇文章。
还有就是将训练时的组间间隔休息时间缩短，比如由之前的1-2分钟，缩短到30秒，这样训练不仅可以节约时间，而且训练效果也更好。不过采用这种训练方法的前提是，练习者自身体力比较好。
在这里值得一说的是，现在有的人去健身房根本就不是去锻炼的。有的人是去聊天的，有的人是去洗澡的。别看他们在健身房一呆就是2-3个小时，其实真实锻炼的时间可能30分钟都不到。
最后，欢迎健身的小伙伴们在文章底部留言，说说你每次去健身房锻炼需要多长时间？
