昨日爱健身（微信号：love-fitness）推送了《只做一个动作练胸的孩子有多忧伤，这样的“E罩杯”是你想要的吗？》这篇文章，有一位女生问小编：请问女生做什么可以练出这个效果？
相信很多女生都被小哥这胸肌给误导了。
其实关于女生练胸的文章之前有推送过，比如《A罩杯的妹子们，对不起你了》这篇文章。女生通过锻炼不会从A罩杯到C罩杯，应是从B罩杯起步，B到C，C到D，D都E……
不会从A罩杯直接晋级到D或E罩杯，最多也就B罩杯了。
为什么这么说呢，因为A罩杯几乎接近没有东西，A罩杯戏称Airport：飞机场。指上下胸围之差约10cm的罩杯尺寸，在东方女性中属于较常见的罩杯之一。原谅小编，请看下图：
当然女生通过锻炼，也不是因为增加胸部脂肪使胸部变大。而是增肌胸部肌肉，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。因为胸部锻炼少的女生胸肌是薄薄的一层。
当然女生对胸部肌肉的锻炼，还可以给胸部足够的支撑，让胸型更好看，让胸部更坚挺。这也就是经常健身的女生胸部都很有型的原因。
最后推荐几个女生锻炼胸部的动作
动作1：平板卧推：3-4组*8-15次
动作2：哑铃飞鸟 4组*12-15次
动作3：俯卧撑：3-4组*力竭次数
胸部训练还有其它练习动作，具体可以至爱健身公众号对话框回复关键词“胸部”，系统会自动发送给你。
想要改变胸型的妹子们，可以每周进行1-2次的胸肌训练。每次选择2-3个胸部动作进行练习，最后你的胸就是这样了。
