10分钟徒手虐腹，腹肌虐的嗷嗷叫，男女通用！

        10分钟徒手虐腹，想要收紧腰腹部赘肉的小伙伴跟着以下视频一起练起来。体脂含量高的小伙伴，还需在腹部训练前或后再进行20分钟以上的有氧运动，这样你的腹肌才能显现出来。