动作1：仰卧卷腹
错误：双手用力抱头
正确
动作2：负重耸肩
错误：不要前后转动
正确
动作3：直立杠铃弯举
错误：身体晃动、手臂需夹紧身体两侧
正确
动作4：杠铃硬拉
错误：背部没有锁住挺直
正确
动作5：坐姿哑铃弯举
错误：身体晃动，手臂没有夹紧身体两侧
正确
动作6：坐姿器械腿举
错误：屈膝角度太小，没有足够刺激到腿部肌肉
正确
动作7：悬垂举腿
错误：身体晃动利用惯性
正确
动作8：杠铃负重深蹲
错误：身体前屈没有保持上半身挺直
正确
动作9：坐姿哑铃颈后臂屈伸
错误：双手应托住哑铃，做全程臂屈伸
正确
