您所在的位置:主页 > 健身 > 健身资讯 > 健身,拒绝做这5种人

健身,拒绝做这5种人

2019-08-09 10:43

        健身宛如江湖,有些人默不作声练就一身肌肉,有些人到处BB最终沦为键盘侠。有些人,注定是练不出来的!而你,是这种人吗?

        一、速成健身上瘾者

        一般这种人有以下特征:
        1、会把头像改为“不瘦十斤不改头像”。
        2、会在社交网络立下雄心壮志:“练不出8块腹肌我不算男人!”、“1个月我要瘦20斤!”、“2个月减掉肚子上的肉,说到做到!”
        3、会尝试各种速成锻炼法,例如“家庭锻炼7天暴汗燃脂15斤”、“高强度腹肌锻炼,一个月减肥20斤so easy”等等。

        而这些人的结局一般是这样的:
        1、偷偷趁人不注意改掉头像
        2、开始怨天怨地“我今天跑了20分钟,好累,为什么一点没瘦?!”、“练了一个星期了,为什么我还没练出翘臀?!”、“腹肌训练好累,为什么肚子上还是一团肉?!”
        3、迅速放弃,开始更加放纵“不减了,肌肉男有什么好的~”、“上周锻炼那么累,撸顿串压压惊”,反正错的都不是他/她们。

        你想快速减肥吗?去抽脂啊!一周给你抽出8块腹肌。想要快速减重吗?去截肢啊!随便截一条腿就是30斤!问题是,你敢吗?

        健身从来没有速成,雕刻肌肉和身材的除了训练和饮食,最重要的是时间。

        二、管不住嘴的“吃货”

        这类人有一些经典名言:“没吃饱哪有力气减肥?!”、“我已经吃的很少了!”、“不吃饱吃好我会很烦躁!”

        然而,想要好身材以上无论有多真实都是借口。乱吃和多吃,意味着你和好身材又远了一步。明知道自己要减肥还天天与油炸烧烤作伴,明知道自己要增肌还天天喝酒撸串饮食不规律。

        瞎训练半个小时,要撸一顿两倍于训练消耗的串儿,美其名曰“犒劳犒劳自己”。户外跑步20分钟,看到雪糕车就跑不动了,美其名曰“犒劳犒劳自己”。如果你嘴上说着减肥,心里却放不下对吃的执念,那你还是别练了,没用的。

        三、“看客式”健身者

        这类人是健身社交媒体的忠实拥趸,会转发每个健身视频、健身文章,但是从来不会去做。收藏的健身视频足够安排一个月训练,但是一下班回到家,不是葛优瘫就是抱着手机躺下。

        刷着这个健身大V今天练了啥,然后意淫自己也有那样的身材,最终在各种脑子里的艳遇和耍酷中得到满足,但是实际上身体从未动过。

        更有甚者,用不知从哪看到的健身歪理,例如:“有氧超过1个小时会掉肌肉”、“深蹲脚尖不能过膝盖,不然会废膝盖”、“健身房练出来的都是死肌肉,徒手健身才是活肌肉”,等等去和网上别的人死磕。

        好身材不是计划出来的,更不是靠YY就能练出来的,吃几顿健身餐不会让你暴瘦,练几套HIIT也不会让你脂肪迅速燃烧,没有亲身实践与坚持,一切都是瞎扯淡。

        四、补剂极端主义者

        这里的补剂极端主义者分为两种一种是补剂狂,一种是补剂黑。补剂狂会神话补剂他们坚定认为,不吃补剂减不了肥,不吃蛋白粉也练不出来肌肉。他们经常说:“吃XX牌的蛋白粉,肌肉长的结实!”、“这款左旋肉碱减脂效果超棒!不运动都能瘦10斤!”

        但是他们的困恼也是显而易见的:“我都吃了这款蛋白粉一个月了,为什么还没看出肌肉?”“为了小蛮腰我都喝了减肥茶2个星期了为什么我的腰还那么粗?”

        而补剂黑则是认为“所有的补剂对人体都是有副作用的”。他们认为吃蛋白粉健身就是作弊,练出来的都是“死肌肉”。他们质疑每个肌肉男都是做C做出来的,尤其会拿前两天去世的两位健美大咖做文章。

        然而真相是运动补剂只是一种营养的辅助手段,蛋白粉中的蛋白质就是从牛奶中提取出来的,做C不一定能让你成为肌肉男,因为做C只是一种加速身体恢复和增加蛋白质合成的手段而已……

        健身要先健脑,如果有疑问请先看看营养学书籍,不迷信也不神话任何一种补剂这才是正确的态度。

        五、无脑伸手党

        “教练,胸肌怎么练?”、“教练,能给我个计划吗?”、“教练怎么减肥?怎么吃?”、“我是小白你能告诉我如何健身吗”balabala….

        你可以是新手,你也可以是小白,但是变成伸手党就不对了,其实健身入门很简单。网络上有很多入门教程,健身房里也有私教,最重要的还是自己亲自去尝试。健身的理论有很多,但是光说不练假把式,在你去钻研各种健身理论健身方法前,自己先去逐个尝试一下吧!

        健身从来不轻松,健身也从来没有速成,最高效的减脂训练配合饮食,每天也只推荐创造500大卡的能量缺口。也就是说,就算你累得要死饿的要死一个月也只能健康减脂3-4斤,更别说大部分人都是三天打鱼两天晒网。

        最高效的增肌训练配合大量的能量蛋白质,一个月撑死也只能增加0.7-0.8公斤的肌肉。健身时间越长肌肉增长越少。也就是说,想要从瘦竹竿练成肌肉男你需要至少坚持4-5年。而很多健身大V,至少坚持10年以上了。

        这个世界上没有随便练练的肌肉身材,没有假装跑出一身薄汗就练出的女神,只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人,才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就。

        如果你做不到那你还是别练了,没用的。

热门标签 : 1宁波美日健身