1、你的腹部脂肪多吗？
腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性再0.9或女性再0.8以上者，则为腹部脂肪积聚过多。
2、健身到何时休息？
每次运动的时候，要 注意自己的心跳情况。如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害无益。
3、大量出汗与减脂无关
再“多出汗就能多减脂”的观念误导下，很多人心甘情愿“挥汗如雨”。其实大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量的增加一些器械训练才能达到良好的效果。
4、运动前避免剃毛
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。
5、女性练器械不会变成施瓦辛格
大家再电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是一增加纬度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。
6、女性健身切勿光图减肥
女性只为减肥拼命做有氧而不辅之肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏再健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症，由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。
7、练哪儿不一定减哪儿
有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实事实并不是这样的。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
