健身的小伙伴们周一好，今天这篇文章要给大家介绍一位从小腹婆到马甲线转变的女生，她叫Gogovicky。
曾经的Gogovicky体重超过70KG，让她一直困扰的是肚子上的赘肉，为此她下定决心要改变这一切。
与大多数刚开始健身的小伙伴们一样，一开始的健身锻炼主要以跑步为主。虽说经过一段时间的跑步，整个人的体能、精神状态有所提升，但坚持一段时间后肚子上的赘肉还是在那里纹丝不动，看不到一点减少和收紧的变化。
正当Gogovicky烦恼的时候，身边健身的朋友告诉她，要想有更好的健身效果还需加入力量训练，以及饮食上做一定的改变。
因为女生进行力量训练可以帮助身体燃烧更多热量，从而减掉多余脂肪。
其次，力量训练会增加瘦体重（肌肉含量），让身材更匀称性感。
最后是力量训练可以提高女生的运动能力，不仅做动作更标准，运动强度也能提高，让训练效果事半功倍。
以下是Gogovicky在减脂期间的力量训练日常：
负重深蹲练腿臀
跪姿器械下拉臂，打造背部性感肌肉线条。
坐姿器械划船
单脚直立抗阻力后抬腿练翘臀
器械辅助练引体向上
在减脂期间Gogovicky饮食上以高蛋白、低碳水为主，下面是她的减脂餐，小伙伴们感受一下。
如果你也在减脂，不知道怎样安排自己的饮食，请点击阅读《减肥这么吃，没有不瘦的》这篇文章。
这之后，Gogovicky每周至少锻炼3次，虽说每天也要工作，有时候也很忙。但既然下定决心要改变自己，就不能三天打鱼两天晒网。就这样不知不觉坚持了6个月，整个人发生了翻天覆地的变化。
看到Gogovicky这样的改变，身边的朋友们也纷纷送来祝福。从小腹婆到性感马甲线的转变也只是表面，更重要的是让自己学会了坚持，人也越来越自信。
最后老规矩，送上一组Gogovicky的好身材照，激励小伙伴们坚持练起来。
喜欢这样的身材就支持一下！
