相信很多女生都希望自己有一双超级大长腿，可是长腿真的由投胎决定的！生来就是腿短，再加上腿粗难怪你会有这样的表情。
尽管不能控制腿长，可我们能管理腿的粗细。我们看看不同的粗腿类型该如何进行管理？
脂肪型
如何判定：用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实，松软，垂垮，即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。 
解决方法：很简单——减脂。运用[无氧+有氧]的方式进行运动，因为脂肪是同步增长的，也是同步消减的，但每个人容易囤积脂肪的部位不同，有的人是腰腹，有的人是肩背，有的人是四肢，而具体到你，那就是腿部，如此而已。
脂肪腿不要相信什么局部瘦腿的方法，压根就没有用，没有指哪瘦哪的运动方法。哪怕你转呼啦圈用的是腰或是上身，但也一样瘦腿瘦下身。
肌肉型
如何判定：用手捏起大腿皮非常困难，灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显看到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。需要注意的是，妺子们的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度大（还不够紧），以及和脂肪并存而已。
解决方法：一般腿部肌肉发达的人小时候都可能有过运动经历——包括舞蹈，体操，田径等等。由于肌肉是有记忆的，所以我们常说，当你开始了力量训练，你就已经甩开了许多人，哪怕你中途因为伤病或者其他意外中断了训练，肌肉萎缩消失了，但重拾哑铃，肌肉又会迅速找到回家的路，重新归位。训练可以从以下两方面入手。
一个是在力量训练时，使用[小重量，多次数]的方法。别外就是力量训练和所有有氧运动结束后，都必须进行手法松解和拉伸，但现实在很多人眼中这却是一件可有可无的事情，如果你恰巧是肌肉腿，那你必须花更多时间在训练后的肌肉松解和拉伸上，这点真的很重要。
肌肉腿主要以下四点：
1、尽量不碰高跟鞋。
2、走路时候要脚跟先着地，不要脚尖先着地，更不要踮脚尖。
3、走路时不要向外翻膝盖，或向内扣膝盖，要使膝盖朝二脚趾方向。
4、运动后和穿高跟鞋后必须拉伸，按摩。
浮肿型
如何判定：这是典型的水肿型妹子的特征，最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。
成因：缺乏运动，饮水量过大，饮食不规律，盐摄取过多，久坐等情况，导致水份过多，于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。
解决方法：浮肿型的妹子要特别注意多食用利尿袪湿的健康食品：燕麦，木瓜，红豆，冬瓜。此外，钠含量高的饮食必须改变，换句话说就是，少盐，平时烹饪中少放盐。最后，在运动上推荐的空中脚踏车和剪刀腿，还建议浮肿型妹子最后加做一会儿靠墙的倒腿，可以帮助水分流动更顺畅，避免阻滞在腿部。
腿细毕竟显瘦显高是很多人的向往，但也不能盲目的追求小细腿。因为失调的身材比例会很难看，所以如果腿不是粗的可怕，没必要刻意追求细腿。
