健身的小伙伴们好，这篇文章是来自山东肌肉小伙吴金龙的投稿，具体请看下文：
1、请先介绍一下你自己。
我是吴金龙/Rocky Wu，27岁/身高168c m，非赛季体重80kg/赛季体重70kg，卧推150kg/硬拉180kg/深蹲180kg山东人，毕业于上海职业体育学院，现在是一名高级私人教练。
2、你至今健身几年了？
健龄六年。
3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。
非赛季体重80公斤，赛季体重70公斤，非赛季体脂保持6%～8%，赛季体脂保持2%～4%。
4、你什么时候开始健身？为什么要健身？
与健美的机缘要从一档少儿节目《阳光快车道》说起，节目中一个9岁的小男孩，竟然在台上连续做了300个俯卧撑，他爸爸一边为他数数一边向观众展示自制的健身器材，当时对我震撼特别大，而那时候的我一个标准的俯卧撑都做不了，我开始手扶在床边做半程俯卧撑，坚持了一年，发现体弱多病的我强壮了许多，俯卧撑我可以连续做100+，这个巨大的改变更坚定了我要健身的信心。于是我也有了自己的偶像——李小龙。
5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……
凭借我多年有意识的锻炼，有了较好的身体条件考入上海职业体育学院。入学后看到身边的同学个个比我高大强壮，我开始进入学校健身房寻求专业指导，身体也有了明显改变，同时也掌握了一定的健身技能。
毕业后，我成了一名健身教练，现实跟我的预想差别很大，业绩压力很大，私教课也很多，根本没有时间锻炼，身体情况停滞不前，就这样荒废了四年。
6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？
直到2017年，我遇到了人生中最重要的人，她让我意识到现在的生活太安逸不能再这样下去，她开始激励我，帮我做职业规划，发掘我内心深处的渴望和激情。刚开始我很不自信，觉得现在起步晚，没有那么多精力和耐心刻苦训练，她还是耐心的引导我，陪我研制健身餐，为我做保护，陪我一起做有氧，就这样一步步走来终于有了成绩！
她是我奋斗的动力，陪伴我度过艰难的备赛期，让我对自己的未来有了新的定义。
2018年6月北京奥赛交流会，仓促备赛两个月，登上人生中第一场健美比赛的舞台。虽然没有太多展示的机会，但学习到很多宝贵的经验。
又经过了两个月的努力奋战，于8月17号参加FIBO CHINA中国职业健美精英赛，并获得古典健美亚军，于9月20日获得上海锦标赛古典健美冠军！
7、健身时，你是怎样激励自己的？
在这个世界上没有人能阻止你成功，只有你自己。所以每次训练必须竭尽全力。
8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？
一周力量训练六天，有氧训练五天。周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练手臂，周五练腿，周六补一个弱势部位。有氧均安排在力量训练之后。
9、你现在的饮食都是怎样安排的？
现在处于赛季，所以饮食控制比较严格。蛋白质每天摄入每公斤体重三克，碳水化物采用3:2:1循环。
10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？
朋友多以崇拜和羡慕，家人多以支持较多，爱人始终陪伴左右。
11、你认为健身最重要的是什么？
健身最重要的就是信念，有了信念才能养成良好的习惯，有了习惯才能有一个很好的身体变化。
