说到走红，现在有些人会不折手段做出一些奇葩的事情，目的就是为了吸引大家的眼球，想要成为网红。然而真正想要走红，最终还是要靠实力，因为是金子总会发光。
这篇文章就要给健身的小伙伴们介绍一位，去超市买水果被偷拍背影走红的美女，可以说她的翘臀想不红都难！
这位美女叫Mary Baltazar，是一位健身教练。有一天她去超市买水，售货员立刻被她迷人的翘臀所吸引，用手机偷拍了两张她的照片，并分享到网上。
这一分享，在网上引起轩然大波，数以万计的网友都被她性感的翘臀所吸引。
也就是这两张照片，让Mary一个月内涨粉100余万，成为名副其实的网红。
看到这里不得不说，机会是留给那些有准备、有实力的人。Mary的好身材走红后，各种广告、海报、模特活动接到手软。
当然就Mary性感的好身材来说，并不是与生俱来的，而是日积月累挥汗如雨的结果。
接下来小伙伴们一起来感受下Mary的好身材，这身材真的是想不红都难！如果你也想要拥有这样的好身材，坚持练就对了。
最后贴心的小编给小伙伴们分享5个实用的虐臀动作，助你早日练出Marry一样性感的翘臀。
动作1：早安式
早安式不仅对臀部刺激，还会对核心有要求，对下背部也有一定刺激。向下俯身的时候，注意臀部向后拉伸，感受臀部刺激，把注意力集中在臀部上，每组12次，共四组。
动作2：弹力带后蹬
如果没有后蹬的器械，或被别人占用，不妨找个合适的地方，利用弹力带做后蹬。值得注意的是在蹬到顶部之后再进行一个短程的顶端刺激，这个动作可以与其他动作组成超级组，每边10个，共4组。
动作3：高脚杯深蹲
高脚杯深蹲是一个很好刺激臀部的动作，可以用它代替杠铃深蹲，也可以用它与后蹬组成超级组刺激臀部。注意站位时双脚站距大于肩宽，下蹲时挺胸臀部向后坐，感受臀部刺激，尽量坐到最低点再起身。每组10次，共3组。
动作4：史密斯箭步蹲
史密斯箭步蹲，可以选择一个较轻的重量，多次数进行刺激。这里注意双脚的站距不要太近，否则无法下蹲，调整合适的站距，找到臀部发力刺激多大的一个位置，每边12-15次，3组。
动作5：器械外展
最后用器械外展来收尾。身体略微向前，注意不要将屁股坐到椅垫上，将屁股依靠在座椅即可。然后进行外展，对臀部外侧有较大的刺激。
什么都别说了，努力健身吧！让自己先完美起来，才能像Mary一样在机会来临的时候牢牢把握，不错过。
