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最多人问的12个减肥问题,看看有几个是你想问的?

2019-07-13 00:00

        1、肥肉会不会变成肌肉?

        不会。而肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,脂肪(肥肉)不会因为运动就转换成了肌肉,一个是阳关道一个是独木桥,这两者间完全没有相关。(减肥要做的是减少脂肪,增加肌肉量,但两者不会互换!)

        2、运动完可不可以马上吃东西?

        可以。运动完的30分钟内是最佳吸收时间,吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织与肝糖,这时吸收的东西不容易储存成脂肪。当然30分钟左右适合吃的是指快速吸收的碳水化合物和乳清,并不是火爆肥肠、香酥一口蟹。。。请记得挑东西吃,只要吃对,即使是运动完吃也没关系。

        3、运动会轻而易举长出肌肉?

        不会长肌肉的过程是:肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。肌肉生长需要足够的刺激,如果没有特别的去练,像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动,是不会练出大肌肉块的。

        4、睡前吃东西会胖?

        会也不会。会不会胖取决于一天的摄入热量和消耗量,如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。如果你一天的热量都没控制,又没运动,就算睡前不吃东西一样会胖。

        5、肚子饿就是正在瘦了?

        不是。肚子饿只是说明血糖过低了,胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了,如果这时不吃,体内就会分泌升糖激素,将储存的肝糖分解进入血液之中,此时就有消耗肌肉的危险。

        6、不吃晚餐会变瘦?

        会也不会。这个问题和睡前能不能吃东西的道理一样。

        7、有没有让肚子与大腿快速消脂的方法?

         没有!世上没有局部减脂这回事,电视上面教的局部运动,像是仰卧起坐、手臂运动、空中脚踏车,这些动作只是训练肌耐力动作而已。减肥先瘦哪是基因决定的,先胖哪也是基因决定的。

        8、吃淀粉会胖?

        会。什么东西吃多了都会胖,不只是淀粉。

        9、运动是不是大量流汗才会瘦?

        不是。减脂只要看的是每分钟心跳率与持续的时间,流汗只是为了调节身体体温而已,有些人流汗多,运动完量体重时体重下降较多,因此会有流汗瘦得比较多的错觉,但这其实只是脱水而已。

        10、女生健身会变成金刚芭比吗?

        很难!女性因为较少男性荷尔蒙,所以女生是很难练成大块头的,想要变成健美先生,除非补充男性睾固酮或类固醇。

        11、慢跑小腿会不会变粗?

        不会。因为慢跑不会强化主掌爆发力的腓肠肌,慢跑反而会让腿型变得更好看。要修饰腿型。

        12、运动没超过30分钟有效吗?

        有。正确说来是燃脂效果会在30-40分钟后达到较好的效果,但并不表示在30分钟内的运动都完全没有燃脂作用!心跳率跟持续的时间才是最重要的!

热门标签 : 全民健身日
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