你是不是很羡慕那种每天吃各种高热量的零食身材却苗条的不行的人呢？但是你喝一口水都会胖。这种体质上的个体差异真的是气死人不偿命啊！
其实在饮食中只要注意一些细节，也可以让你吃的开心，不必忍受减肥阶段痛苦的饥饿过程。如果你喜欢吃美食，那就尽量把它放在正餐时间，尤其是早餐和午餐来解决你嘴馋的问题。
1、非正餐时间不吃零食
在非正餐时间尽量就不要吃零食了，如果实在忍不住那就要有选择的吃，可以吃水果和坚果类。这样嘴一直在吃也没闲着，但是吃进去的东西都是健康食品，不会给身体带来很重的负担。
2、喝水代替饮料
如果你渴的时候，首先想到的是喝饮料，尤其是碳酸饮料，那么你胖的概率就大。要培养自己喝水的习惯，想喝饮料了就喝鲜榨的果汁，既能喝到美味又保证了健康。此外，啤酒也是碰不得的，肚子大都称之为啤酒肚。你就知道喝酒对于身材是多么致命了。
3、非健身时间增加运动量
在健身以外的时间要刻意增加自己的运动量，这对于很多人来说很难。因为人天生有一种惰性，但增加非运动时间的运动量，对于强化身体机能是有很大益处的。平时多爬爬楼梯，出地铁站回家最后的这一两公里用走路或者单车的形式来代替打车。
4、保证充足的睡眠
睡眠质量越高就越不容易发胖，尤其是深度睡眠越深越好。睡眠过程中是调节生长素和瘦素的时候，每天睡眠不够6个小时体重就可能出现偏重。最好保证每天能睡够8个小时，并且在晚上11点能正常入睡。
