以下一张图告诉你，减掉1kg体重可以跑快多少？想提高跑步成绩的朋友，励志的来了！图片曲线为减轻1kg体重对应的可提高的马拉松成绩。
例如一个60kg的跑者（对应查找绿色线），目前3小时完成全程马拉松，那么减轻1公斤相当于赢得4分多钟。减脂的动力找到了吗？
当然，体重降低对膝盖的压力也会减轻，肥胖者关节炎的发病率比正常体重的人要高2倍以上。通常体重每增加1Kg，膝盖要多承受4-7Kg的压力，关节受到的冲击也变大，因此关节会很快磨损。
记住，肥胖对关节是致命的，胖子跑步是非常很吃亏的！
2019-06-26 00:00 分类：健身资讯 作者：十全九美编辑
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例如一个60kg的跑者（对应查找绿色线），目前3小时完成全程马拉松，那么减轻1公斤相当于赢得4分多钟。减脂的动力找到了吗？
当然，体重降低对膝盖的压力也会减轻，肥胖者关节炎的发病率比正常体重的人要高2倍以上。通常体重每增加1Kg，膝盖要多承受4-7Kg的压力，关节受到的冲击也变大，因此关节会很快磨损。
记住，肥胖对关节是致命的，胖子跑步是非常很吃亏的！
