给健身的小伙伴们分享19张健身动作图解，让你明明白白健身，不再瞎练！请看下图：
1、哑铃箭步蹲时重心不要前倾。
2、徒手深蹲时臀部下蹲至膝盖以下。
3、硬拉时背部不要塌腰，应该保持在一条直线。
4、器械腿举时双腿不要太靠近身体，会导致你腿部无法发力。
5、硬拉时杠铃不要远离身体。
6、杠铃深蹲时身体重心勿前倾。
7、器械坐姿举腿时坐直，让下背部靠近靠背垫。
8、深度时膝盖勿内扣，应保持与脚尖方向一致。
9、杠铃划船时双眼看下方，双手夹紧身体两侧。
10、仰卧杠铃卧推时臀部勿抬起。
11、杠铃卧推时杠铃杆要下放到底，勿留举例。
12、仰卧哑铃飞鸟时肘关节需要保持一定微屈，以免肘关节超伸。
13、以下哑铃平板卧推和上斜卧推动作都是正确的。
14、仰卧杠铃卧推时双脚的位置有以下两种。
15、直立哑铃颈后臂屈伸这个动作要求哑铃落至肘关节以下部位。
16、绳索直立下压练手臂肱三头肌要求上臂双夹紧身体两侧。
17、仰卧杠铃臂屈伸练肱三头肌要求上臂抬起尽量向后伸展勿垂直身体。
18、直立哑铃颈后臂屈伸要求双肘夹紧，让上臂尽量贴近头部。
19、器械坐姿臂屈伸上半身坐直练手臂肱三头肌，俯身坐姿练胸大肌。
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