减肥期间要想有好的健身效果，不仅要坚持练，更重要的是吃，三分练，七分吃就是这个道理。因此，每日的减脂餐也是减肥的一部分。
在给自己做减脂时首先要保证热量低，低脂、低碳水化、高蛋白，而做到这一点就必须控制总数量，优选食材。
大部分减脂餐的主要食材是蔬菜，绿色的西生菜、苦苣、秋葵、黄瓜、红色的小番茄、黄色的胡萝卜、甜椒等这些都是减脂餐的主力军。
其次，在减脂餐当中加入蛋白质食物，如鸡蛋、烤制鸡胸肉、水煮鸡胸肉、或者酱牛肉，可以提升减脂餐的味道。
最后就是烹调，我们都知道在家常菜的烹调过程中好吃通常离不开油、盐、糖这三种调味料。减脂餐当中最好不要加入这几种调味料。
做到“三少”，就是少油、少盐、少糖，并且在烹饪食物时选择少煎炸、采用多蒸煮的清淡方式；蔬菜多以凉拌、沙拉为主；蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如少许盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁、其它配料等。
接下来就给健身的小伙伴们分享一波减脂餐，减肥期间这么吃真的是想不瘦都难！一起来感受下：
