最近在爱健身公众号（微信号：love-fitness）看到有一位健身的小伙伴留言问：减脂期可以吃面条吗？
相信有这种疑问的小伙伴对减脂期间的饮食一定有误区，或许他们认为面条碳水化合物超标，为精细碳水。吃面食会导致人体升糖指数高，升糖指数太高，会影响人体内的胰岛素分泌，养成“易胖体质。
不过在这里要说的是，世界上没有绝对健康的食物，控制热量和均衡营养才是关键。毕竟米饭和面食是我们的主食大户！碳水化合物和脂肪本身都是健康的，只有过量的碳水化合物和脂肪才是不健康的。
如果减肥期间不吃主食，那还是劝你别减肥了。之前有发布过《不吃主食减什么肥？看完你就明白了》这篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。
在这里要给减脂期间吃面条的小伙伴一点建议：
1、吃面条建议选择在早餐或者午餐比较合适，因为面条含有大量的碳水化合物。晚上摄入过多的碳水化合物会导致脂肪堆积。早餐和晚餐还可以通过一天的运动来消耗掉这些热量。
2、在面条的选择上，建议选择粗粮面条，比如荞麦面，藜麦面等优质杂粮面。它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉，而且还含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素，对减肥很有帮助。
3、吃面条少放调味料，少浇点油，浇头里减少肥肉，请用瘦肉代替。
以上只是给吃面条的小伙们的一点建议，对于吃主食担心变胖的其他小伙伴，可以点击阅读看《这4点告诉你，怎样吃主食不变胖？》这篇文章。
最后总结一下，减脂期间确实要控制饮食，但只要你掌握方法控制食物的摄入量，美食还是可以享受的。
