最近收到一位小伙伴的留言，关于健身是否会导致脱发。以下是他的留言：“传言说健身运动量大会导致脱发，加剧脱发，我好害怕，都不敢健身，不敢用力，是真的吗，求证实，我男生”。
说到健身脱发，可能我们第一时间想到的就是那些光头肌肉男。比如杰森、强森、范迪塞尔……等。
看完他们的照片给人一种我变强了，也变秃了的感觉。不过也有很多肌肉男拥有茂盛的头发，比如施瓦辛格、塞吉康斯、乌利塞斯、杰夫赛德等，请看下图：
从两组对比图可以看出，练出一身肌肉并不是导致脱发的原因，要不然肌肉猛男们个个都是光头。那么是什么原因导致脱发呢？为此小编在网上搜罗了一些资料，供健身的小伙伴们参考：
先来说脱发的原因，脱发的原因有药物、外伤、感染等等，不过这些外因引起的脱发仅占一小部分。事实上脱发的人中，有95%是因为自己的毛囊对于身体产生的一种叫做DHT的激素过于敏感。
DHT又称二氢睾酮，它是由睾酮素在酶的作用下转化而来的。作为雄性激素的主要成分，睾酮素在男性体内的含量是女性的十倍左右，这就决定了男性脱发的概率会远高于女性。
健身的人都知道，长期撸铁会让人体分泌更多雄性激素，而DHT是由体内雄性激素和酶合成的，毛囊容易受到DHT的影响，从而导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。
看到这里，或许有的健身小伙伴会理解成激素越高，越容易脱发。其实上文已经说过，决定你是否脱发，关键要看你的毛囊对DHT是否敏感。
也就是说，当你的毛囊比较容易受到DHT影响，而DHT含量又偏高时，脱发会容易发生；当你的毛囊不容易受到DHT影响，那么你怎么练都不会脱发。
所以，最后归纳成一句话：你是否会脱发完全取决于基因。担心健身练出一身肌肉导致脱发看来是有点多余了。有脱发迹象的小伙伴建议去医院做一个比较完备的检查，确定是否是因为遗传的原因导致的脱发。
怎样推迟脱发时间？
对于那些有脱发基因或脱发迹象的小伙伴来说，请不要长时间的进行高强度训练。因为高强度的运动会导致DHT升高，让头发更容易掉。可以做一些有氧运动，不仅可以提高心肺能力，降低体脂，还可以舒缓心情，这对头发生长是有好处的。
其次建议运动营养补剂也少喝。据国外媒体《每日邮报》报道，健身补给饮品会提升睪酮浓度，促使 DHT水平升高，造成头发提早掉落。
最后就是要注意头皮卫生，如果运动后不洗头，汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死，你就容易掉头发。
健身后记得一定要洗澡，不能洗澡也请洗个头。让头皮部位酸碱度处于一个合适的范围，同时也不会有太多的代谢物质聚集。
以上就是关于健身是否导致脱发的回答，希望对小伙伴们有帮助。
