近日，健身圈被一则山东小伙，大重量硬拉后休克昏倒的消息刷爆了。由于重量过大，导致短暂休克昏倒，视频如下：
细看之下是这样，小伙在杠铃两侧各加六片，整个杠铃都被套的满满的，硬拉起来的时候颤颤巍巍。放下之后瞬间大脑缺氧，身体开始摇晃倒了下去。可以看出，小伙是有锻炼基础的人，接触健身的时间也不在少数。因为，一时的训练过量而发生大脑缺氧，休克了将近10秒。
在这里要告诉健身的小伙伴们，不鼓励大家不分情况去冲刺大重量。毕竟，深蹲、硬拉、卧推这样的训练，尤其在上大重量的时候，是很容易出现或小或大的损伤。
训练中大重量冲刺不可避免，如何避免呢？
1、首先训练动作正确，不会因为动作不标准而造成损伤。
2、大重量冲刺放在热身后，正式训练前，不要等到力竭再去上重量。
3、上杠铃片慢慢增加，不要一次就上大杠铃片。
4.卧推、深蹲最好有好肌友保护。
健身安全第一！
