最近有网友分享了一张图，告诉姑凉们，如果你不赶紧健身练翘臀的话，可能有些男人都会比你翘，真的是人比人，气死人！请看下图：
脸蛋爹妈给，好身材自己练。如果你想要翘臀，就赶紧练起来吧。关于臀部训练的计划之前有写过较多文章，在这里以链接的方式分享给健身的小伙伴们，请选择适合自己的练习计划。具体如下：
臀部训练计划一：请点击标题《用“史密斯”虐臀的8个动作，这么练翘臀是迟早的事！》阅读。
臀部训练计划二：请点击标题《在家虐臀的5个动作，隔天练一次，翘臀是迟早的事！》阅读。
臀部训练计划三：请点击标题《家庭美臀训练就是这5个动作，想要圆紧翘的臀部就这么练》阅读。
臀部训练计划四：请点击标题《6个实用的虐臀动作，这么练PP想不翘都难！》阅读。
臀部训练计划五：请点击标题《7个实用的虐臀动作，哪里不满意就针对哪里练起来！》阅读。
臀部训练计划六：请点击标题《健身房臀部训练的5个动作，助你早日练出性感翘臀》阅读。
以上就是小编推荐的6套臀部训练计划，请选择适合自己的计划练起来。建议每周锻炼1-2次，坚持练10次以上你就会看到效果。
