秋季饮食大全_秋天汤粥怎么吃养颜

秋季气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。因为缺水和上火，人们容易出现口舌生疮、咽喉肿痛等现象。去肺火，解秋燥，是秋季的饮食原则。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

秋季主养身，可适当喝些骨汤、粥类等。

1.汤

·排骨莲藕汤

秋季正是莲藕上市的季节，拌、炒、汤、粥样样都可。排骨切小块，洗净萍去血水，与切成块状的莲藕煲汤，是秋季里养胃滋阴健脾益气的绝对佳品。·银耳莲子汤

这道汤水不仅可以消肿养颜，健脾益胃，而且对缓解烦躁失眠，消除面部红疹、痘痘都有良好的功效。

·川贝百合雪梨汤

秋风起，有几声咳嗽，做一碗润燥败火的川贝百合雪梨汤，润一下喉呢，马上就能舒缓症状。

2.粥

粥容易消化，能调养肠胃等，养生价值让你无法拒绝。

●红豆慧米粥

悲米70g+稻米50g+红豆50g+构杞5g

●芹菜海鲜砂锅粥

芹菜1棵+大虾400g+就鱼1条+姜2片

●枸杞鸡肾双麦粥

大米100g+蔡麦50g+鸡肾4个+燕麦片50g+构杞20g