坚持这三个习惯可以避免长出水桶腰

越懒越胖，越胖越丑，越丑越丧，越丧就越懒。这样恶性循环下去，就会让原本活泼好动又可爱的一个人，变得萎靡又肥胖不健康。水桶腰一般都是久坐和不运动引起的，并不属于体质型肥胖，所以适度运动和健康的生活习惯养成是可以帮助避免水桶腰的。譬如下面这三个良好的生活习惯，就非常值得坚持，对避免水桶腰会有很大的帮助。

一、不要吃得太饱。

很多人经常在吃东西的时候，特别是正餐都会害怕自己吃太少之后会觉得肚子饿，所以就经常会多吃一些。所以很有可能他们就会因为吃的太多了，感到很强烈的饱腹感。甚至会有一种吃撑的感觉。虽然这样子的感觉会让人觉得很幸福，但是如果总是吃撑的话，就会让胃处于一个很涨的状态，很有可能就会将胃撑大。渐渐的胃越来越大，食欲和脂肪也越来越多。

二、适当的清理肠道。

可能很多人都习惯了每天大鱼大肉，一餐少了肉就会觉得很不舒服。所以很有可能他们经常摄入的都是高脂肪量的东西。这样会给他们的肠道带来很多的脂肪，所以要适时的学会自我清肠，就比如规定自己在几天内吃白粥。虽然白粥还没有味道，但是确实是一种清理肠道的好办法。坚持几天，你会觉得自己整个人的身体都轻松了不少。

三、坚持仰卧起坐。

经常做腹部的运动，也可以帮助我们消除赘肉。主要就是因为腰腹运动可以帮助促进肠胃的蠕动，这样的话就可以有助于我们排除体内胀气以及废物。同时还可以起到强健腹部肌肉的效果。这样不仅能够帮助自己将腹部的赘肉消除，还可以帮我们练出马甲线，让我们拥有一个苗条的身材。

对于饮食来说，最健康的程度是八分饱，因为吃得太饱又没时间休息的话就不利于消化吸收，长期下来脂肪淤积形成水桶腰是必然的。并且这样也不利于肠道清理，甚至还会经常饭后困，影响做事。所以八分饱，并且经常仰卧起坐饭后运动，不但可以避免水桶腰，也是非常健康的生活方式。