O型腿如何变直

人人都想要有一双纤细的美腿，夏天就可以穿喜欢的裙子和短裤了，可有些人的腿型长成了O型腿，那么O型腿怎么变直？

O型腿如何变直？

1.蹲起

直立状态，将两脚并拢，双手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，坚持做 20～3O次。

2.腰部运动

弯下腰部，两手扶膝做向左和向右做绕环运动，坚持做20至30次。运动中，要配合均匀的呼吸，频率不得过快，这样才能达到最佳效果。

3.内靠运动

两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，坚持做5至10次。

4.脚踝运动

两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20至30次。

5.双腿合并

坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定的时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果会更加显着。

6.跪坐姿势