哑铃肩推是锻炼我们训练菜单中必备的动作之一!也是健身房中最受人欢迎的动作之一,它能很棒的帮你构建强...
2019-08-29
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每次健身完必做的练习,那就是拉伸放松。 运动过程中肌肉充血,会使你看起来“肌肉发达”,运动后拉伸可以使肌肉恢复到原本修长的形状,还可以缓解肌肉酸痛。每次训练...
2019-07-18
不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法,有氧虽然能让你瘦但却不能让你保持下去,无氧也能让你瘦但效果却来得太...
2019-07-01
健身不想练没有激情的时候,就需要促睾促睾。给健身的小伙伴们分享21张 健身美女促睾图 ,不想练的时候就看看,相当于喝了一瓶营养快线!...
2019-06-26
肩部分为 前束 中束 后束 ,要想肩部变得像炮弹一样圆就需要增加三个部分肌肉的饱满度。 肩部肌肉是小肌肉群,我在平时的训练中都是采用的中小重量哑铃,做多组数中低...
2019-04-07
最近有一个话题,关于: 身材跟颜值哪个更重要? 还配了以下这张图: 网友们看完这个问题纷纷发表自己的观点: 1、 胖的可以减,不好看可以整。 关键得...
2019-04-07
平常经常听说有氧运动无氧运动什么的,那么到底什么才是有氧运动呢?除了跑步之外,还有哪些有氧运动可以有效减肥呢?都说有氧运动好处多,可是很多人并不知道应该怎...
2019-04-04